时至冬季,雾霾侵袭了郑州;
茫茫平原,一片混沌。
早上,在雾霾中醒来;
白天,进行一天的活动;
晚上,在雾霾中睡去。
>>雾霾的危害<<
空气污染物分为固态物和气态物,我们常说的PM2.5,即是固态污染物中的一种。
当呼入体内的颗粒物到了PM2.5的大小,就可以长驱直入到达肺泡,并在肺泡永久停留。随着肺泡内PM2.5越来越多,肺泡会被填满,死亡,然后纤维化。
一个人大约有6亿个肺泡,展开面积在50-100平米左右,随着越多肺泡的死亡,肺部纤维化的速度也会越快,最后肺泡的数量越来越少,展开面积越来越小,会逐渐影响到人的呼吸功能。
雾霾的伤害是显而易见的,尤其对于呼吸系统尚未完善的孩子来说,更易引发各种呼吸道疾病。雾霾天气持续,加之PM2.5超标,很可能对孩子造成不同程度的伤害。
儿童有更多时间从事室外体育活动,此时增加的呼吸频率可以导致环境污染物在气道的沉积量更多,因此环境污染对儿童肺发育的影响远大于成人。近日雾霾侵城,很多孩子都莫名其妙的“感冒”了,其实所谓的“感冒”,实际是雾霾里的有毒颗粒物进入了孩子的身体,引起了免疫系统的排异反应。
这些颗粒物,同时也是很多有毒有害物质的载体,比如多环芳烃和重金属。这些毒物附着在PM2.5以及更小的颗粒物上面,进入我们的肺泡、血液,并被血液循环送到全身各个器官。
1、减少外出,清洗鼻腔
大人可以下载查看空气质量的手机APP,关注空气污染等级。100-150区间应尽量避免孩子出门,150以上最好不要让幼童出门。
2、在家中尽量关闭门窗,实在要开窗最好等太阳出来再开,条件允许的家长可使用空气净化器
3、如果一定要外出,要给孩子佩戴儿童专用的防雾霾口罩。并且连续戴口罩的时间最好不要超过4小时
4、外出回来后勤洗脸和口鼻,还可以用棉签蘸自来水或生理盐水清洗鼻腔。
1、勤眨眼、勤洗眼
说到防霾,很多大人会给孩子戴上口罩。但大家忽略了,眼睛也是时时暴露在空气中的,这些小颗粒也会对眼睛造成伤害。
2、多眨眼,眨眼就像“雨刮器”,一方面使泪液充分铺平,避免干涩;另一方面减少眼睛暴露,保护角膜。
3、适当洗眼。泪液好比眼睛运动的润滑剂,当泪液变少,眼睛自然不舒服。因此,建议大家去医院购买一些不含防腐剂的人工泪液,长时间外出归来后可以清洗眼表一次。
4、尽量不要在雾霾天佩戴隐形眼镜,因为雾霾天气压低,会加重由于配戴隐形眼镜造成的角膜缺氧状态,容易造成角膜损伤。雾霾中的微小污染物会刺激眼睛,污染镜片,可能引起眼部过敏并有可能对角膜和结膜造成损伤。
1、当心皮肤过敏
空气中高度分布的PM2.5粉尘会降落在皮肤表面,引起皮脂腺和汗腺阻塞,导致皮肤炎症。一些重金属颗粒及带有化学成分的颗粒,会刺激皮肤,破坏皮肤屏障,增加了皮肤瘙痒甚至导致皮肤过敏。因此在雾霾天,更要注意对孩子皮肤的保护。
2、外出回来要及时清洗裸露肌肤,清洗时,要注意水温适当,清洗过程中选用刺激性小的沐浴露,尽量不用碱性肥皂,减少对皮肤刺激。
3、选择适合孩子的护肤品,每次清洗皮肤后及时进行保湿护理,有助于孩子皮肤屏障功能的完善,从而提高皮肤抵抗力,减轻雾霾对皮肤的伤害。
1、注意饮食均衡,提高自身免疫力
多喝水,增加呼吸道、口腔的湿度,减少不适。食用富含抗氧化成分的食物。多酚类物质、类胡萝卜素等抗氧化物质有助减少PM2.5在体内氧化应激造成的损伤。
如:菠菜、油菜、胡萝卜、苹果、番茄、柚子等。
2、食用富含维生素A的食物。研究表明维生素A有助于维持上皮组织(呼吸道、眼睛黏膜等)的抵抗力和修复能力。
如:胡萝卜、木瓜、玉米、红薯等。
3、食用富含维生素C的食物。维生素C具有清除自由基、抗氧化作用。蔬菜水果一般都富含维生素C。
如樱桃、菠菜、青椒、猕猴桃、鲜枣等。
4、食用富含维生素D的食物。雾霾天户外活动减少,阳光照射量不足,需要补充些维生素D。维生素D在 食物中获得的较少,可以通过适量的补充剂来满足。
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